22 Kínos társadalmi helyzetek, amelyeket átélhet a COVID-19 során és hogyan kell kezelni

Fénykép:

Stocksy

Hónapos otthoni megrendelések után most sok helyen újból megnyílik , és még többen merészkednek kifelé. Államától, megyéjétől és városától függően esetleg étkezhet az éttermekben, italokat rendelhet egy bárban, levághatja a haját, sőt néhány hét múlva elmehet egy vidámparkba.



A korlátozások újbóli megnyitása és lazítása sok ellentmondásos érzést okozhat. Lehet, hogy határozottan az izgatott oldalon áll, örömmel látogathatja meg kedvenc környéki helyszíneit, és újra találkozhat barátaival. Vagy tartózkodhat az aggódó táborban, és nem biztos abban, hogy ezek az újbóli megnyitások bölcsek, és továbbra is aggódnak az egészségügyi és biztonsági körülmények miatt ezeken a kedvenc környéki helyeken. Vagy gofriázhat a két oldal között, attól függően, hogy milyen naptól, milyen híreket olvasott, és milyen vágya van mindkettőrenézze meg barátait és családjáthanem biztonságban is tartsa őket.

Nő keres kívül

Fénykép:

Julien McRoberts / Getty Images

Nem baj, ha vannak ilyen érzéseink. Még mindig foglalkozunksok ismeretlenkint.De mi vanismertaz, hogy a COVID-19 még mindig nagyon jelen van a világunkban, és nem múlik el hamarosan.Vakcinák és ígéretes új kezelési módszerek még mindig szigorú teszteken és próbákon kell átesni, mielőtt elérhetővé válnának.



A fenyegetés továbbra is fennáll, még akkor is, ha képesek vagyunk többet haladni, és nincs mód arra, hogy 100% -osan megvédjük magunkat a fertőzéstől. Az CDC azt mondja: 'Általánosságban elmondható, hogy minél szorosabban kommunikál másokkal, és minél hosszabb az interakció, annál nagyobb a COVID-19 terjedésének kockázata.' Tehát továbbra is be kell tartanunk az irányelveket, ha biztonságban akarjuk tartani magunkat és másokat - ez azt jelenti, hogy folytatjuk a gyakorlást társadalmi távolságtartás és hat láb távolságra marad másoktól. Továbbá továbbra is viselnie kell a arcmaszk nyilvános környezetben , különösen akkor, ha bent van, és nem tudja pontosan fenntartani a társadalmi távolságtartó intézkedéseket. És győződjön meg arról, hogy gyakran mossa vagy fertőtleníti a kezét, ne érjen az arcához, és figyelje a tüneteket, és maradjon otthon, ha rosszul érzi magát.



LPA Ez túl passzol védő maszkotVásárolja meg az LPAT-t. Ez a Too Shall Pass védő maszk ($ 17)

Végső soron neked kell meghatároznod a kockázatokat, a komfortérzetet és azt, hogy miként győződhetsz meg arról, hogy a részeddel csökkented a vírus terjedését.Először meg kell értenie, hogy mi a saját határa, hogy hatékonyan tudassa másokkal.De nagyjából garantálni tudom, hogy a jövőben akadnak kellemetlen vagy kényelmetlen társadalmi helyzetek. Lehet, hogy vannak barátai vagy családtagjai, akik szeretnének látni, de ideges attól, hogy esetleg megfertőzi őket, és fordítva. Vagy lehet, hogy a boltban van, és valaki kicsit túl közel van. És ha egyedülálló vagy, akkor érdemes elmenni egy társadalmilag elhatárolt randira, de nem biztos abban, hogy milyen irányelveket állít fel.



Segítségül kértem a terapeutákat és az illemtanszakértőt, hogy mérlegeljenek néhány olyan általános forgatókönyvet, amelyekben esetleg megtalálhatja magát, és mit kell tennie vagy mondania ezekben a helyzetekben. Lásd alább, amit mondtak. De ne feledje, hogy ezek csak javaslatok, és nem biztos, hogy minden esetben működnek. Legyen tisztában a környezetével és azzal, hogy kivel van dolga, mivel a dolgok fokozódhatnak, néha odáig, hogy heves konfrontáció alakulhat ki. Próbálja megőrizni nyugalmát, és ha nem érzi magát biztonságban, menjen el, ha teheti, vagy kérjen segítséget.

Idegenekkel

Bevásárlás

Mi a teendő, ha valaki túl közel van, és meg akarja kérni őket, hogy lépjenek vissza:'Mondja úgy, hogy nem arra hívja fel a figyelmet, hogy valamit rosszul tettek, és még inkább azt, hogy együttműködési erőfeszítéssé akarja tenni az olyan névmások használatával, mint' mi 'és' mi '- javasolja Myka Meier illemtanszakértő és szerző , a Beaumont-etikett . - Szeretném, ha más lenne, de ügyeljünk arra, hogy elegendő hely maradjon közöttünk, hogy egészségesek maradhassunk!



Beszédtér a terapeuta, Rachel O'Neill, Ph.D., LPCC-S, azt mondja, hogy Ön is egyszerűbb lehet a megközelítésével, ha azt mondja: 'Kényelmetlenül érzem magam, és szeretném, ha visszaléphetne.'

Gazda

Fénykép:

Jennifer Brister / Stocksy

Mit kell tennie vagy mondani, ha valaki kérdezitehogy hátralépjen:'Azt javasolnám, hogy mondjon vagy intessen valamit annak jelzésére, hogy megértette és betartja' - mondja Sage Grazer, az LCSW, a Keret . - Valójában nem kell semmit mondania, hacsak a hátralépés nem biztonságos megoldás az Ön számára.

Ha mégis mondani akar valamit, O'Neill azt javasolja, hogy válasszon egy egyszerű mondatot, például: 'Persze, nem probléma ezt megtenni, és nagyra értékelem, hogy megkérdezte.'

Lovers + Friends védő arcmaszkShop Lovers + Friends védő maszk ($ 14)

Hogyan reagáljunk, ha valaki nem visel maszkot:Itt érdemes körültekintően taposni, amint azt néhány hírből láthattuk, hogy ez hevessé és néha erőszakossá válhat. - Számomra ez a helyzettől függ. Olyan helyzetben van, ahol biztonságos érzés megkérni egy idegent, hogy vegyen fel maszkot vagy tartsa tiszteletben a társadalmi távolságtartó vágyait? O'Neill elmagyarázza. - Ha igen, akkor egyszerűen elismerném, hogy szívesebben viselnének maszkot és / vagy adnának némi extra helyet. Ha azonban nem biztonságos érzés ezt kérni, akkor azt gondolom, hogy a módja annak, hogy eltávolítsuk magunkat a helyzetből - vagy különösen az emberből -, lehet a jobb út.

Meier hozzáteszi, hogy ha olyan helyen tartózkodik, ahol kötelező a maszk viselése, akkor fizikailag eltávolodhat az illetőtől, és ha úgy gondolja, hogy ez szükséges, akkor beszéljen a vállalkozás tulajdonosával vagy a területen illetékes hatósággal. Ismét ne tegyen semmi kiütést, és gondoljon a környezetére, és arra, hogy megéri-e felhozni, vagy csak elhagyni vagy elköltözni.

Családtagok

Anya és lánya

Mit mondjon azoknak a szüleinek, akik nem tartják be a társadalmi elhatárolódási szabályokat, de veszélybe kerülhetnek:'Ez különösen kihívást jelentő kérdés, mert a nap végén nem tudjuk ellenőrizni, hogy mit csinálnak szüleink' - mondja Grazer. - Azt hiszem, a legjobb, amit tehet, az, hogy elmagyarázza, milyen érzéseket kelt benned, amikor kimennek. Például: 'Szorongást vált ki belőlem, amikor kimész a boltba.' Az emberek gyakran azt mondják, hogy nem érdekli őket, hogy maguk is megbetegszenek-e, de hangsúlyozhatja, hogy ez nem csak róluk szól, és akkor megoszthatja, hogyan hat rád.

O'Neill hoz még egy példát: 'Számodra fontos a biztonságod, és aggódom, hogy most veszélybe sodorod magad.'

Segíteni a nagymamának

Fénykép:

maskot / Getty Images

Amikor szüleid meg akarnak látogatni:Először vegye figyelembe az Ön és az Ön kényelmi szintjét. Ha úgy érzi, hogy a lehető legbiztonságosabb lehet, akkor mielőtt átjönne, győződjön meg róla, hogy tudják, mi az irányelv. O'Neill azt javasolja, hogy ezt mondja: „Szeretnék veled meglátogatni. Itt vannak azok a társadalmi távolságtartó intézkedések, amelyeket már megtettem, és amelyeket arra kérnék, hogy kövessék látogatásunk során.

Ha kényelmetlen, hogy meglátogatják őket, és fordítva, akkor még mindig szeretetteljes, udvarias módon elutasíthat. 'Ahelyett, hogy azt mondanád, hogy nem tudsz vagy nem akarsz összejönni, mondj gondoskodó magyarázatot, hogy tudják a döntésed indoklását:' Anya és apa, annyira szeretlek, hogy soha nem akarnék kockáztatni az egészséged. Maradjunk az online hellóknál, amíg biztonságban nem találkozhatunk újra személyesen. '- mondja Meier.

Családi vacsora

Fénykép:

Kawee Wateesatogkij / Getty Images

Mit kell mondani más családtagoknak, akik meg akarnak látogatni:Ha ismét családja lesz, fontos, hogy először határozza meg a határait, amit könnyebb megmondani, mint megtenni. 'Nagyon nehéz lehet új határokat kitűzni és érvényesíteni senkivel, ennek ellenére a családtagokkal' - mondja Grazer. 'Az egyik tipp annak hangsúlyozása, hogy a cselekedeteit (a távolság megtartását) nem az adott személyre szabják. Például azt mondhatja: 'Nem érzem jól magam, ha valaki hat lábon belül van tőlem.'

'Legyen határozott, de szeretetteljes a megközelítésében, és ügyeljen arra, hogy egyértelműen kommunikáljon az összejövetel előtt, vagy ha valaki átjön a házirendjére' - teszi hozzá Meier.

Barátok

Barátok

Fénykép:

Tim Robberts / Getty Images

Sokan hónapok óta nem láttuk a barátainkat. Igen, kiváltság, hogy otthon maradhatok, de mégis magányosnak érezheti magát időnként. Azt hiszem, még egy introvertált hiányzik a barátaikkal lógni. Ismét trükkös dolog ebben eligazodni, mivel néhány barátnak arról kell szólnia, hogy a legénység étterembe vagy bárba menjen; mások talán jól érzik magukat a szociálisan elhatárolt társalgásban a parkban; mások pedig még mindig óvakodhatnak attól, hogy a háztartásukon kívül lássanak embereket. Mint ezeknek a helyzeteknek, fontos, hogy csak szem előtt tartsuk saját és mások érzéseit és perspektíváit.

Mit kell mondani, ha a barátai szeretnének lógni:'A szüleivel való foglalkozáshoz hasonlóan Ön sem tudja ellenőrizni a barátai viselkedését, de saját határait meghatározhatja' - mondja Grazer. 'Az egyik lehetőség az, ha megosztja személyes döntéseit saját társadalmi / fizikai távolságtartási gyakorlataival kapcsolatban, és megnyithatja a párbeszédet, hogy jobban megértse választásaikat.' Ha képes kommunikálni preferenciáival és megismerni azok sajátjait, akkor előállhat egy kompromisszum, amely lehetővé teszi a találkozást.

És ne felejtsd el őszintének lenni, különösen, ha nem érzed magad biztonságban másokat látva. 'Nem akarsz úgy találkozni, mintha azt mondanád nekik, mit tegyenek, de közölheted saját kívánságaidat' - mondja Meier. - Például: A buli most olyan szórakoztatóan hangzik, de különösebben óvatos vagyok, és ki fogom ülni ezt. Remélem, hogy hamarosan eljövök egy másikhoz! '

Barátok a Barbecue-nál

Fénykép:

Maskot / Getty Images

Hogyan lehet visszavonni a társasági elkötelezettséget anélkül, hogy Judgyt látnánk:Eljöhet az az idő, amikor meghívást kap valamire, amiben nem igazán érzi jól magát, és a házigazda személyesen is megfogalmazhatja, hogy nem szeretne eljönni. 'Úgy gondolom, hogy nem ítélkezõ módszerek vannak arra, hogy személyes döntéseit eljuttassa arra vonatkozóan, hogy mi érzi jól magát saját egészségével és testével kapcsolatban' - mondja Grazer. De azt is tartsd szem előtt, hogy az emberek a saját lencséjükön keresztül fognak felfogni téged, így bármennyire is finoman fogalmazol meg valamit, mégis úgy érezhetik, hogy őket ítélik meg vagy bántják. A valakinek az érzéseinek megsértése elkerülésére tett kísérletek alapján hozott döntések nem tükrözik a pozitív öngondoskodást. Ha veszélybe sodorja magát, vagy elhanyagolja saját szükségleteit, neheztelés vagy önpusztító viselkedési mintákhoz vezethet ”.

A meghívás elutasításakor Meier szerint fontos, hogy az illető ne érezze rosszul a döntését, és ne az övével, hanem az Ön helyzetével foglalkozzon.

Barátok egy bárban

Fénykép:

Thomas Barwick / Getty Images

Mi a teendő, ha egy barátod házában vagy, akinek sok szabálya van:Röviden: neked követned kell a házigazda kívánságait, mivel az otthonában vagy. Segíthet elkerülni a problémákat, ha a látogatása előtt átbeszéli a dolgokat. 'Általában úgy gondolom, hogy hasznos, ha nyitott és világos kommunikációt folytatunk az emberekkel, mielőtt ezalatt találkozunk' - mondja Grazer. - Ha előzetesen beszélgetnek, lehetőséget adnak egymásnak arra, hogy meghatározzák a határaikat és elvárásaikat, mielőtt átlépnék őket. Sokkal nehezebb megmondani valakinek, hogy készítsen biztonsági másolatot, ha már túl közel került, mint előre megmondani. Nyissa meg a párbeszédet, kérdezze meg tőlük, hogy mit éreznek jól a fizikai távolság és az egyéni védőeszközök / maszkok szempontjából, és ossza meg gondolatait is. Így megértésre juthat, mielőtt bárki érzése megsérülne, vagy megsértenék a határokat.

Barátok kávéfogyasztás

Fénykép:

Stocksy

Mi a teendő, ha valaki összejön, és kényelmetlenül érzi magát egy másik vendég tevékenységével kapcsolatban:'Szerintem a legjobb dolog az, ha udvariasan fizikailag eltávolítod magad a helyzetből vagy a csoportból, ha nem érzed jól magad' - mondja Meier. 'Ha Ön a házigazda, és a vendég cselekedetei miatt kényelmetlenül érzi magát a saját otthonában, akkor udvariasan szólítsa meg az illetőt egyénileg, és ne a csoport előtt.'

O'Neill ezt a forgatókönyvet adja meg, ha vendég vagy: 'Kényelmetlenül érzem magam a [vendég neve] viselkedésében [és egy kicsit beszámolhatsz arról, hogy mi okozza különösen a kényelmetlenséget]. Tudomásul veszem, hogy nehéz helyzetben van, mint házigazda. Minden bizonnyal tudok lépéseket tenni a saját kényelemérzetem fenntartása érdekében, de csak tudatosítani akartalak benneteket abban az esetben, ha e lépések egyike korai kilépést jelent.

És itt van a forgatókönyve, ha te vagy a házigazda: 'Észrevettem, hogy [beilleszted a dolgot, amit csinálnak]. Kényelmetlen vagyok a viselkedésed miatt, mert [beilleszteni az okot]. Nagyra értékelem, hogy idejössz velem időt tölteni, de azt kérem, hogy [tedd helyette ezt a dolgot]. '

Gyerekek

Fénykép:

Getty Images

Amíg a CDC azt állítja, hogy a bizonyítékok arra utalnak, hogy a gyermekeket nem fenyegeti nagyobb mértékben a COVID-19 megfertőződése, mint a felnőtteket, vannak olyan gyerekek, akik megszerezték, sőt vannak olyanok, akik meghaltak. Ha gyerekei vannak, vagy gyerekekkel kommunikálnak, ugyanolyan óvatosnak akar lenni, mint minden mással.

Mit kell tennie, ha gyermekét PlayDate-en kérik fel:'Ez valóban az Ön kényelmének köszönhető a játéknapokkal és azzal, hogy miként kellene keresniük gyermekeit' - magyarázza O'Neill. 'Ettől függetlenül fontosnak tartom, hogy mind a gyermekekkel, mind a szüleikkel közölje a társadalmi távolságtartással kapcsolatos elvárásait.' Meier szerint meg kell magyaráznia a gyerekeknek a játéknap „szabályait” is. Például azt javasolja, hogy ezt mondhatja: 'Annak érdekében, hogy ne terjesszünk baktériumokat barátainknak, biztosak vagyunk abban, hogy saját tányérjainkból és csészeinkből eszünk és iszunk, és ma nem osztunk harapnivalókat. '

Fénykép:

Artem Varnitsin / Getty Images

Hogyan beszélhetünk idősebb gyermekeivel a társadalmi távolságtartásról:'Legyen a lehető legőszintébb és előremutatóbb a társadalmi távolságtartás okairól, és arról, hogy miként segítenek elkerülni, hogy családja megbetegedjen és / vagy más embereket megbetegítsen' - mondja O'Neill. 'Azt is megerősítheti gyermekei számára, hogy ezek a társadalmi távolságtartó irányelvek rövid távúak és nem lesznek érvényesek örökre.'

Mi a teendő, ha idősebb gyermekeid barátai nem tartják egymást távolságtartóan:Meier azt javasolja, hogy minden társasági esemény előtt állapítsanak meg alapszabályokat a szülőkkel, függetlenül attól, hogy gyermeke fiatalabb vagy idősebb. És O'Neill hozzáteszi: 'Határozza meg, mennyire érzi jól magát gyermekeivel folytatandó kapcsolattartás ezekkel az egyénekkel, majd beszéljen gyermekeivel arról, hogy milyen típusú lépéseket kell tennie a biztonságuk megőrzése érdekében.'

Romantikus partnerek

Pár kézenfogva

Mi a teendő, ha randevúval jár valakivel:Eljöhet az az idő, amikor találkozol valakivel, és mindketten készen állnak a személyes találkozásra. A különös pillanatok elkerülése érdekében fontos megbizonyosodni arról, hogy ugyanazon az oldalon tartózkodik-e a társadalmi távolságtartási irányelvekről. És az első randevúk mindig kissé kínosak, szóval bármi, ami csökkenti, nagyra értékelhető, igaz?

'Mielőtt találkozna, folytasson nyílt beszélgetést velük arról, hogy milyen irányelveket követ, és miért fontos, hogy ilyen módon kövesse a dolgokat' - Nina Vasan, MD, MBA, a Igazi javasolja. 'Ha más oldalon van, akkor előzetesen beszélje meg, milyenek lehetnek az interakciói, hogy mindketten jól érezzék magukat és biztonságban érezzék magukat. Fontos a gyakori és nyílt kommunikáció is. Amikor valakivel először találkozik, vagy a társkeresés korai szakaszában rosszul olvashatja a jeleket. Kombinálja ezt az üzenetküldéssel, mint választott eszközzel, és ennek eredményeként sok minden elveszhet. Legyen különösebben kommunikáló minden fizikai körül, és tudassa a másikkal, hogy mik a határai ebben az időben.

Pár csók a parkban

Fénykép:

Brad Gregory / Getty Images

A logisztika beállítása dátumra:'Fontosnak tartom, hogy mindig tévedjek annak a személynek a támogatásában, aki több társadalmi-távolságtartó intézkedést kér' - magyarázza O'Neill. 'Tehát, ha az egyik ember jól érzi magát egy étteremben étkezni, de a másik inkább a szabadban étkezik, és hat méterre van másoktól, akkor azt gondolom, hogy egyszerűen jó ötlet támogatni azt a személyt, aki megköveteli az extra távolságtartást.'

Mi a teendő, ha a randevú nyomás alatt tartja, hogy ne legyen társadalmi távolság:Ennek vörös zászlónak kell lennie, ha kényelmetlenül érzi magát. 'Az, hogy az emberek hogyan viszonyulnak ehhez a helyzethez, valószínűleg azt jelzi, hogy hajlamosak lesznek másokkal megközelíteni' - mondja O'Neill. 'Ha valaki bármire kényszerít, amit nem kényelmesen csinálsz, valószínűleg érdemes meghatározni azt a szerepet, amelyet esetleg előreléphetsz az életedben.'

Pár beszél

Fénykép:

Ivan Gener / Stocsky

Hogyan lehet megbizonyosodni arról, hogy Ön és partnere ugyanazon az oldalon vannak:A megalapozottabb párok számára még mindig szembesülhet néhány kérdéssel, miután a dolgok újra megnyílnak. Az egyik ember többet szeretne kijönni, míg a másik kényelmesebbnek érzi magát egy kicsit tovább várakozni. 'Beszéljen a helyzetről és arról, hogy miként tud hozzá együttműködni' - mondja O'Neill. 'Beszéljétek meg, hogyan lehet megbizonyosodni arról, hogy minden partner úgy érzi, hogy perspektíváit és hangját meghallják.'

Mi van, ha partnere nem tartja be a szabályokat:'Próbáljon kommunikálni, amire szüksége van, és kérje meg partnerét, hogy tartsa tiszteletben a biztonsági kívánságait' - mondja O'Neill.

Mi van, ha úgy érzi, hogy partnere túlságosan óvatos:Lehet, hogy kissé csalódottnak érzi magát irántuk, de fontos tiszteletben tartani az igényeiket - valószínűleg azt szeretné, ha ugyanezt tennék helyetted is. 'Soha nem akarod, hogy bárki olyan dolgot tegyen, ami miatt kényelmetlen' - mondja Meier. 'Légy együttérző és adj nekik időt az alkalmazkodásra, mivel valószínűleg nemcsak magukért, hanem érted is aggódnak.'

Munkatársak

Munkatársak

Mi a teendő, ha kollégád nem tartja be a társadalmi elhatárolódási szabályokat:'Azt javasolnám, hogy folytasson egy beszélgetést, ahol megfogalmazza az igényeit, és felkéri őket, hogy tegyenek lépéseket azok tiszteletben tartására' - mondja O'Neill. - Ha nem reagálnak kedvezően, akkor érdemes lehet bevonni a felettesét.

Munka a laptopon

Fénykép:

Mihajlo Ckovric / Stocksy

Mi van, ha kollégái nem tartják tiszteletben a higiéniát és a higiéniát:Ez komoly, és ezt fel akarja vinni az irányításra. 'Ebben a pillanatban a higiénés és higiéniai irányelvek betartása érdekében szó szerint egyesek életének vagy halálának kérdése' - mondja O'Neill.

Mi van, ha főnöke nem érti vagy nem tartja tiszteletben a társadalmi távolságtartással kapcsolatos érzéseit:Először próbáld meg elmagyarázni nekik, és ha ez nem sikerül, akkor érdemes felvenni a kapcsolatot a HR osztályoddal vagy a céged egy másik személyével. - Meggondolnám, van-e még valaki a szervezetben, akivel esetleg beszélhetne az aggodalmairól - javasolja O'Neill. 'Ha nem, akkor fontolóra venném, hogyan lehetne a lehető legjobban ellenőrizni a biztonságot a helyzetben, és / vagy eldönteni, érdemes-e elkezdeni más munkahelyi lehetőségek feltárását.'

Összességében elmondható, hogy mindezen forgatókönyveknél fontos elkerülni a térdre törő reakciókat, és alaposan átgondolni a helyzetet, mielőtt válaszolna vagy cselekedne. És ne feledje, hogy mindenki hozzászokik ehhez az 'új normálishoz', ezért legyen türelemmel önmagával és másokkal szemben.

Következö: Hogyan lehet egyszer és mindenkorra leszokni az egészségtelen rossz szokásokról

Ezt a cikket egy korábbi időpontban tették közzé és frissítették.

Ez a cikk csak tájékoztató jellegű, és nem az orvos vagy más egészségügyi szakemberek tanácsának helyén használható. Először mindig konzultáljon orvosával vagy egészségügyi szolgáltatójával az egészséggel kapcsolatos kérdésekről. Itt tekintheti meg teljes egészségügyi felelősségkizárásunkat .